ダイエット

ドライおからダイエットの方法と作り方や効能は?ちょいたし簡単ダイエット!

おから
LINEで送る
Pocket

ダイエット界で、ドライおからに注目が集まっています。

通常のおからではなく、その名も「ドライおからダイエット」です。

ちょいたしで簡単にできてしまう「ドライおからダイエット」の方法や作り方、効能などを紹介います。


スポンサーリンク

ドライおからダイエットの方法

ドライおからダイエットの方法は、簡単です。

ドライおからを、1日大さじ3杯食べるだけです。

 

ただ、そのまま食べても味はないし、薬ではないので、おすすめはしません。

 

お勧めの食べ方は、

ちょいたし

です。

 

朝、昼、晩の食事に、大さじ1杯ずつ、いろんな料理に振りかけて食べれば大丈夫です。

味がないので、どんな料理にも合います。

大根おろしとかお刺身といった、サラサラ系の料理には会いませんが、カレー、納豆、卵焼き、野菜炒めなど、液状の者でしたらなんでも大丈夫です。

もちろん、よく言われている餃子、むかしからあるハンバーグなどにも向いています。

 

コツは、「ちょいたし」で充分と言うことです。

おからダイエットの本とか、ドライおからダイエットの本やサイトは沢山あって、レシピなどいろいろ書かれていますが、要は、体の中に入れてしまえば大丈夫なのです。

方法は、あなた次第です。

 

ただ、一つだけ注意があります。

それは、

水分をよくとる。

ということです。

 

ドライおからにしても、普通のおからにしても腸内で水分を吸収して膨らみます。

そのときに、水分がないと、逆効果になる可能性があります。

そんなに気にする必要はないですが、いずれにせよ熱中症の時期ですし、水分は多めにとるように心がけてください。

 

では、ドライおからの作り方です。

ドライおからの作り方

ドライおからの作り方は、3通り。

  • フライパンで、クッキングシートをしいて、弱火~中火で30分乾煎りして水分を飛ばす。
  • 200度のオーブンで、15分加熱する。
  • 電子レンジで、耐熱ボウル、ラップなしで3分加熱。その後、フライパンで5分乾煎りする。

水分が飛べば、どれでもいいです。

これを、容器に入れて、冷蔵庫などで保管すれば大丈夫です。

大体、生のおから100gで3日文なので、初めは、100gか200gで様子を見た方が良いと思います。

 

もしも、それさえ面倒くさい!って言う人には、初めからドライになってるおからを楽天で買えます。

ドライおから【120g】

国産 ドライおからパウダー 1kg

とちらも、注文が殺到しているようで、時間が少し余分にかかるようです。

 

そもそも、なぜドライなのか?というと、スーパーで売っているおからは、2~3日しか持たないからです。

おからを乾燥させれば、冷蔵庫で1ヵ月くらいは持つようになります。

水分を飛ばしても、栄養分や中身は変わりません。

しかも、生おからだと使える料理が限られてきます。

なので、ドライおからを使います。

 

ですから、たまにはスーパーで売っているお惣菜にしてもイイですし、これがダイエットだ!って頑張ってやるものではないような気がします。

一つの食材として、不足しがちな食物繊維を補う感覚で始められたら、いいのではないかと思います。

ドライおからの効能

では、ドライおからがなぜダイエットに向いているか?ですよね。

おからには、

  • 不溶性食物繊維
  • オリゴ糖
  • 大豆イソフラボン
  • 大豆べプチド

などが多く含まれているからです。

これ等によって、腸内環境が整えられて、お通じが良くなったり、お肌のきめが良くなります。

最近はやりの「腸活」に効果抜群なんです。

さらには、糖分が少ないことから、血糖値の上昇を抑えることができます。

そのため、余分な脂肪をため込むことが少なくなります。

 

理論的なむずかしい話は置いといて、現代の人に少なくなっている栄養分を補うイメージです。

特に、食物繊維ですね。

野菜を食べるよりも簡単に、現代人に不足しがちな食物繊維をとることができます。

しかも、かんたんなちょいたしで、摂れてしまう訳です。

 

ただ、野菜には、おからにない栄養分がたくさん含まれていますので、野菜もたくさん食べることが大事です。

その分、炭水化物とか、お肉の量などを減らした方が、健康的に痩せることができると思います。


スポンサーリンク

まとめます。

ここにきて、数多くの番組で、ドライおからを取り上げられています。

ドライおからダイエットの特集番組とかで、芸能人が2週間試して、3kgくらいやせたとか、ウェストが減ったとか言ってます。

実際に、ドライおからには、ダイエット効果はあります。

そういったブームに飛びつくことも、メンタル的には良いことですが、カラダ的には、イイことを長く続けていくことが大事だと思います。

 

おからでダイエット、おからで健康になる、などは昭和の昔から言われてきています。

ちょっとブームになったとか、売るためにブームを仕掛けたダイエット方法とは、わけが違います。

イイモノは、すたれないんですよね。

 

ですから、ブームに惑わされずに、この方法を長く続けて行ってもらいたいです。

ただ、多くの人は、劇的な変化がないので、途中で辞めてしまうのです。

劇的に変化があるものは、体には悪いことが多いです。

徐々に体重やウェスト減らしていくことをお勧めします。

 

もう一度簡単にまとめると、おからは、体にとっていいものが含まれています。

これを食べることで、不溶性の食物繊維を沢山摂れますので、流行りの腸活にも効果があります。

ドライおからでしたら、ちょいたしすることで、長く続けていけると思います。

 

物は試しで、まずは1ヵ月くらい食べてみてはいかがでしょうか。

以上、「ドライおからダイエット」の記事でした。

他にもダイエット関連の記事もありますので、ぜひご覧ください。

梅干しダイエット

バランスボール

糖質制限ダイエット


スポンサーリンク

 

丸山 雪子

丸山 雪子

投稿者の記事一覧

いつもありがとうございます。
なかなか記事更新できないですが、よろしくお願いします。

【WEBサイトデザイン、コンテンツマーケティング、サイトマネージメントなど、WEBサイトに関わる仕事がメイン。スノボの季節になると、フラッといなくなったりして・・・】

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

follow us in feedly

本日のおすすめ情報

  1. おんな城主直虎のキャストや相関図。第1話のあらすじと感想! おんな城主直虎
  2. 嘘の戦争のキャストと相関図と第1話のあらすじ!あざのある犯人は誰? 嘘の戦争
  3. 「奪い愛、冬」のキャストと相関図!第1話のあらすじと感想! 奪い愛、冬
  4. ドラマ「東京タラレバ娘」のキャストや相関図。第1話のあらすじや感想! 東京タラレバ物語
  5. ドラマ「就活家族」のキャストと相関図?第1話のあらすじや感想! 就活家族
  6. ドラマ「A LIFE~愛しき人~」のキャストと相関図と第1話のあらすじ!
  7. Bリーグオールスターのチケットと出場選手と放送予定!日程は? Bリーグオールスターゲーム
  8. ドラマ「大貧乏」のキャストや相関図、第1話のあらすじと感想! 大貧乏
  9. 「突然ですが、明日結婚します」のキャストと相関図と第1話のあらすじ! 結婚
  10. スーパーサラリーマン左江内氏のキャストや相関図!第1話のあらすじは? スーパーサラリーマン左江内氏
スポンサーリンク

最新情報

  1. 東京タラレバ物語
  2. 東京タラレバ物語
  3. 視覚探偵日暮旅人
  4. カルテット
  5. カルテット
  1. 逃げるは恥だが役に立つ
  2. 家売るオンナ
  3. 山の日
  4. 歩きスマホ
  5. 爬虫類
  6. communication
  7. サッカー
  8. 台風19号

多くの人に読まれている情報

  1. 寿し
  2. ギャンブル
  3. 美術館
  4. 口内フローラ
  5. スニッファー嗅覚捜査官
  6. スミカスミレ
  7. キャリア
  8. 婚活
PAGE TOP