世界一受けたい授業

石井正則が世界一受けたい授業で花粉症をヨガで改善?乾燥肌も注意!

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耳鼻口腔科医師の石井正則先生が、1月28日の『世界一受けたい授業』に登場します。石井正則先生は、花粉症を改善するヨガとか、生活環境、そのほかの花粉対策を教えてくれます。前回も教えて頂いたけど、乾燥肌も注意なんですよね。これから花粉症の時期になるので、困ってる人はぜひ実践してみてください。

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石井正則先生の経歴は?

石井正則先生は、

  • 東京生まれ
  • 1980年 東京慈恵会医科大学卒業
  • 1984~87年大学院卒業のあと米国ベイラー医科大学耳鼻咽喉科へ留学
  • 1990年 東京慈恵会医科大学耳鼻咽喉科講師
  • 2000年 同上 助教授
  • 現在は、JCHО東京新宿メディカルセンター(旧東京厚生年金病院)の耳鼻咽喉科部長

以前に4回ほど『世界一受けたい授業』に出演されていて、今回が5度目くらいになるようです。前回までの出演時の話題も含めて書いていきます。

石井正則先生の著書は、

鼻毛を抜くのは危険!

  • 鼻血の止め方は、ティッシュを詰めて、小鼻を抑えて下を向くのが正解。
  • 鼻毛は抜くよりも切る。抜いた後からばい菌が入って、ニキビになることも。
  • くしゃみの時に、完全に手で押さえると危険。手はちょっと離して。
  • 鼻づまりは、暖かいタオルで、おでこから鼻までを暖めれば、通りやすい。 

日本人の鼻が危ない!

  • 鼻が詰まったら、逆の脇の下にペットボトルをはさむ。
  • 花粉症などで鼻水が出て困ってる時、ティシュを詰めてはいけない。
  • クリスタルヴェールが意外に良い。

クリスタルヴェールとは、鼻の外側に塗るだけで、イオンの力で花粉、ウイルスの鼻への侵入を防ぐ医薬品です。

家の中にどうしたら、花粉を持ち込まないのか?

服の中で、どの生地が一番花粉を払い落とせるかを実験。残っていた花粉の量は、

  1. デニム   9.6%
  2. シルク   32.6%
  3. スウェード 43.9%
  4. ファー   50.7%
  5. レザー   65.6%
  6. フリース  73.9%

ということで、フリースは避けた方が良いということでした。空気清浄器は、玄関とか、花粉の出入り口に置いておいた方が効果が高いそうです。入り口で花粉をシャットアウトすることがだいじだとはなされていました。鼻うがいも、効果が高いようです。

花粉症対策としては?

地道にできる花粉対策としては、

  • ビタミンDを多く摂る。(青魚がおすすめ)
  • 乾燥肌からも花粉は侵入するので、もちもち肌に。
  • ヨガが効く。血液循環がいいらしい。
  • 2枚マスクを用意して、間にウェットティッシュを1枚入れて、2重にして付ける。

こんな感じでしょうか?

花粉症対策のヨガのやり方は、

  1. イスに浅く腰掛けて、手を後ろに組む。ひじは軽く曲げる。
  2. 息を吐きながら、首と胸を後ろに反りながら、ひじを伸ばす。
  3. 同時に、わきを締めて、肩甲骨を寄せる
  4. 息を吸いながら、元に戻す。

これを4~5回繰り返します。なるべくゆっくりとやることが大事だと話されています。次は、同じく椅子に腰かけたままで、

  1. 右手の甲を左足の太ももの外側にあてる。
  2. 息を吸いながら、背筋をまっすくぐになる感じで上に伸びる。
  3. 息を吐きながら、左後ろに体をひねる。脇はしめておくこと
  4. 息を吸いながら、元に戻る。

これを4~5回繰り返します。なるべくゆっくりと。これをやると、ちょっと体の中がポカポカしてくるような感じになると思います。血行が良くなってきて、ちょっとずつだけど花粉症の症状が和らぐようです。

 

目のかゆみ対策

飲むヨーグルト150mlにみかんの皮3分の一を入れて、ミキサーで拡販したものを、朝昼晩、毎日2週間飲むと効くみたいです。鼻うがいは、1Lの水に、9gの塩を入れて人肌に暖めて、哺乳瓶みたいなもので鼻に突っ込んで入れてあげれば、OKです。鼻の通りを良くするには、ヨガの体操をすればいいと話されていました。。

  1. 足を肩幅に広げて立つ
  2. 腕を後ろに組む。ひじは伸ばす。
  3. 脇をしっかり締めて、いきを吐きながら90度お辞儀をする。
  4. 一度息を吸う。
  5. 息を吐きながら、下あごをつき出しながら頭をあげて、5秒間。
  6. ゆっくり、息を吸いながら元の位置へ。

これを10回、朝昼晩やれば、OKみたいです。

以上、石井正則氏の記事でした。

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米山 慎吾

米山 慎吾

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【長野県出身。静岡大学理学部生物学を卒業。その後、出版社に勤務も、諸事情で帰郷。現在は、ジョギングと筋トレでモテマッチョを!】

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