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仕事の目標設定の書き方はSMARTで!プライベートは目標達成ノートで!

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仕事の目標設定の書き方は、ムズカシイです。イヤだし、面倒くさいし、そもそも自分から進んで立てたくないですからね。なので、今まで一度も達成したことがない!なんて人が多いんです。逆に、プライベートの目標設定は楽しいから、すぐに書くことができます。

そこで、だれでも簡単に書くことができる仕事の目標設定の「SMART」の法則と、プライベートの目標設定のための目標達成ノートを紹介します。


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仕事の目標設定

普通に言われている、目標設定のコツは、

  • ちょっと頑張れば手が届きそうな目標にする
  • 不可能な目標をつくらない
  • 日付とか場所とかの細かい目標を作る
  • 超具体的な目標にする

などなど、いろんなことを言われていると思います。あなたも、毎年、「目標をたてろ」とか、「目標を立てないと達成しないぞ」とか、言われていたと思います。

でも、ムズカシイですよね。^^私も、お正月とかに目標をたてたりしていたんですけど、ほとんど、達成なんてしたことがなかったんです。それどころか、2月頃はすでに忘れていて、というか、忘れていること自体わからなかったなんてことが毎年繰り返されてきたんですよね。まあ、小学校や中学校で無理やりつくらされた目標のせいかもしれないですけど。

そんな、ほとんど達成できないような目標の作り方はやめて、何か新しい方法がないかな~て思っていましたら、本田健さんの『図解 ユダヤ人大富豪の教え (だいわ文庫) 』っていう本を読んだんです。この中に、目標を達成できない理由が書いてありましたので、それをシェアさせていただきます。

ドキドキ、ワクワクが大事

この『ユダヤ人大富豪の教え』には、いろいろいいことが書いてあります。もう、多くの人が読んでいて、解説をされているサイトもたくさんあるから、あなたも見たことがあるかもしれません。

わたしがなるほどなあ~って思ったのは、

『人生に迷った時、自分が何をすればいいのか、胸に手を当てて考えなさい。

そして、自分のハートの声を、人生の羅針盤にするのだ。

自分の中にあるドキドキ、ワクワクを感じなさい』

(『ユダヤ人大富豪の教え』より引用)

つまり、ドキドキしたり、ワクワクしたりする方向に向かっていくと、人生が成功するということです。多くの人は、ドキドキ、ワクワクしないことに向かって進んでいるので、成功しないのではないでしょうか。言い換えれば、ドキドキワクワクする目標を設定していないのではないかと思いました。

だいたい、目標設定をしている時って、ムズカシイ顔をしてます。目標を決めろ!って言われても、「え~っ?」なんて感じになってしまう。ですから、逆なんですよね。そんな目標だから簡単にかけないし、達成もむずかしいし、途中であきらめてしまうことが多いです。例え達成しても、メリットは少ないのではないでしょうか。

とは言え、仕事や義務でやらないといけないことでは、ドキドキもワクワクも何もないですよね。

そこで、仕事の目標設定とプライベートの目標設定は別のものだと思って、違うやり方でやってみることをお勧めします。仕事の目標設定は、感情抜きの事務的な目標設定。プライベートは、ドキドキワクワクが沢山の目標設定です。

では、まず、仕事の目標設定から見ていきましょう。

仕事の目標設定

仕事の目標設定は、

SMARTの法則

で考えてみてください。

SMARTの法則とは、

  • Specific     = 具体的、わかりやすい
  • Measurable   = 計測可能、数字になっている
  • Agreed upon = 同意して、達成可能な
  • Realistic    = 現実的で、結果思考
  • Timely       = 期限が明確、今日やるなど

この5つの言葉の頭文字をとったモノです。もっと簡単に言うと、その目標が、分かりやすくて、具体的な数字で、達成可能で、現実的な、期限がしっかり決められる目標かどうかを考える事です。

反対に言えば、抽象的で、達成不可能な、期限を決めていないような目標は、達成しにくく、認められにくいということです。

 

では、具体的なやり方です。

まず、何でも良いので、目標を考えます。営業でしたら、売上数字。事務、倉庫業務なら、作業効率。管理職なら、部下育成。

考えたら、次の質問に順番に答えていってください。

  1. 期限を決めてください。
  2. 具体的に何をどうするのか?
  3. 数字で示してください。
  4. 客観的に見て、必ず達成できますか?達成できなければ、2番の数字を減らしてください。
  5. 現実に達成するための方法を5~10個書き出してください。

初めは、大きな期限で考えてみてください。1年とか、半年とか。それが出来たら、その期限を細かくしてくと、考えやすいです。

会社や上司に言われたり、義務感でやってる目標設定は、はっきり言えば、それほど真剣にならなくても良いと思います。大体の目安さえできていれば、問題ないです。

一番問題なのは、「頑張って売り上げを増やす」とか「事務所内を風通しよくコミュニケーションを図っていく」などの、抽象的な目標です。作った本人にはっきりしていない目標なので、上司にとったら、まるっきりだめな目標設定に映ります。

ですから、期限、達成する数値、やるべきことなどがしっかり見えいていて、上司から見ても、達成出来そうな目標でしたら、文句は言わないはずです。それが、仕事の目標設定のゴールです。割り切って考えることが大事です。その目標にあわせてボーナスが支払われる会社でしたら、なおさら、達成可能なリアルで数値化できている方が、好まれます。

 

もう一度、やり方を書きます。

まずは、大枠の目標を決めて、上にあげた質問で細かいことを決めます。次に、期限を細かくしていって、同じように質問して細かく決めるだけです。あくまでも、達成可能かどうかを頭に置いて、考えてみてください。事務的に、感情を入れないでくださいね。

では、次にプライベートの目標設定をしてみましょう。

プライベートの目標設定の意味

プライベートの目標設定はラクです。楽しいことを目標にすれば良いだけですから

一番大切なことは、楽しいとおもうことを目標にすることです。楽しくないと思ってるので、目標を忘れてしまったり、達成できないで「どうせ・・」とか、自虐になってしまうんです。ですから、あなたにとって、楽しいと思うことを、プライベートの目標にしてください。

具体的には、アスリートです。

普段の練習はとても厳しいですが、目標を達成すると楽しいですから、つらくてもがんばってやっているんです。他の人から見ると、とてもできそうにないな~ってことでも、やっています。そこには、楽しいという気持ちがあるからです。それが無くなった時、もう達成できないって、限界を感じた時に、引退をするんです。

ですから、行ってみれば、プライベートの目標と言うのは、人生の目標と同じ意味のような気がします。今の時代、どう頑張っても100年くらいしか生きることはできません。その間に、何をできるか、何をしたいのか、それが、目標と言ってもイイかもしれません。どうせなら、いろんなことを経験して、いろんなおもしろいことをしてみたいと思いませんか?そのことを、一度考えてみてはいかがでしょうか。

 

プライベートな目標は、楽しい目標を立てる。これが大事ですね。では、具体的な方法を見ていきましょう。

プライベートの目標設定の方法

大きな白い紙と、ペンをまず用意してください。

楽しい目標設定の方法は、かんたん。その紙に、101個の夢を書き出すだけです。A4の裏紙とか、なんでもいいんです。単純に、あなたが、やりたいこと、見てみたいこと、経験してみたいことを、101個書き出してみてください。

ルールは、

  • 世界の中で、誰かがすでにやってること
  • 時間、お金、場所、全ての制約を取っ払って考える
  • 人生でやりたいことすべてを書く

これだけです。誰かがやってるものは、同じやり方で誰かがやれます。今は、お金がなくても、将来お金持ちになるかもしれません。そうなると、何でもできますよね。これだけやってしまえば、もう悔いはない!って言う所まで、考えてみてください。

例えば、

  • 飛行機の操縦士になる
  • 億ションにすむ
  • 無人島を買って家を建てる
  • 芸能人と合コン

など。誰かがやっていることは、あなたにもできる可能性があります。逆に、誰もやっていないことは・・・まあムリですよね。火星に行くとか。象と闘って勝つとか。スーパーマンのように飛ぶとか。

 

101個書けたら、各項目に細かい設定を付けて行くんです。誰ととか、どこでとか。例えば、「飛行機の操縦士になる。」と目標を立てたら、細かい設定は、「飛行機の操縦士になったら、家族を載せて、北海道に日帰り旅行に行って、カニを食べてくる。」みたいな感じで、具体的に、その目標に肉づけをするわけです。

どうでしょうか?

そんな事を想像しながら書くだけでも、楽しくなってきますよね。楽しくならないものは、夢や目標ではないってことだから、消すことです。

 

夢を101個かけたら、その中で一番かなえたい夢、目標を決めてください。まずは、その目標に向かって、突き進んでいきましょう。その目標をかなえた時の事を想像してみてください。きっと、あなたはしあわせな気持ちで胸がいっぱいになってるはずです。その気持ちになることが、目標です。

そう思ったら、自然に、何をしなければいけないか、どういう生活をした方が良いのか、いろんな考えが湧いて出てくると思います。それを、ドンドン書いておいてください。支離滅裂でも良いです。箇条書きでも、殴り書きでも、メモ帳でも良いですから、浮かんできたアイデアは、かならず、どこかに書いておくことがだいじです。人間の頭は、忘れっぽいので、浮かんだ瞬間に書いておかないと、すぐにどこかに行ってしまいます。

そのためのノートを一冊作って、あなたの側に置いておいてください。一番初めのページには、一番の目標を大きく書いてください。次のページには、残りの100個の目標を書いてください。絵付きでも、いいですし、汚い字でも良いです。あなただけが見るノートですから。そして、その次のページからは、浮かんできたアイデアをどんどん書いていくんです。アナタだけの目標達成ノートを作ってみてください。

わたしも、もちろんやっています。昨年にやってみたんですけど、3分の1ちょっとかなえる事が出来てしまいました。とは言っても、自転車を買うとか、ヨガを始めるとか、簡単なものですけどね。^^

で、今年は、残りの夢にプラスして、合計100個にして、再び書きました。

 

まずは、目標を101個書き出してみてください。これは、やってみると判りますが、むずかしいです。はじめから、101個、すらすらと書きだすことができる人は、まずいません。だいたい、30個くらいで、筆が止まってしまいます。考えてみれば、かなしいですよね。お金が沢山あっても、やりたいことが30個しかないって・・・^^

ですから、とりあえず、この記事を読んだら、紙とペンを用意して、書き出してみてください。

 

 

白い大きな紙に、目標を101個書いて、目標達成ノートに101個の目標を書き移したら、やっておくことがあります。

書いた紙を目の前に貼っておく。

これが大事なことです。いつも見える所に貼っておくことが大事です。

 

他の人に見られて、恥ずかしいと思わないでくださいね。もしも、「ムリじゃん」「できっこないよ」って言われたり、笑われたら、

「じゃあ、連れて行ってあげない」

「この夢かなえて、一緒に〇〇をしたくないの?」

って言ってみてください。^^

そしたら、ちょっと困った顔をして「行きたいけど・・」とかいうはずですから、

「じゃあ、応援してよ。君が応援してくれないと、叶わないから」

と、言ってください。^^その瞬間、あなたの夢が、二人の夢になりますよ。夢は一人では叶えることが難しいです。いろんな人の協力で叶えることができるので、ぜひ、巻き込んでもらいたいんです。そして、何か叶えることができたら赤のマジックとかマーカーで、達成できた目標を消してください。

これが、夢をかなえる目標設定です。


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まとめます。

仕事の目標設定は、あくまでも事務的に、数値を入れたりとか、期限を入れて達成可能な目標設定をする。感情はなるだけ、入れない方が良いと思います。

プライベートの目標設定の方法は、

  1. 101個の夢を書く
  2. 細かい設定をする
  3. 目標達成ノートをつくって、そこにも書いて、浮かんだアイデアも書き留める
  4. 初めに書いた紙を目の前に貼っておく
  5. できたら赤で消す
  6. 愛している人の応援をもらう

これだけです。

あとは、どれだけ楽しく書けるか?にかかってきますから、日曜日とか、時間の空いたときにやればいいと思います。あなたの残りの人生を決める大切な目標設定ですから、楽しんでやってみてください。二人で一緒にやってもイイんじゃないでしょうか?

楽しい目標とか、夢を語るっていうのは、体にも心にも、とってもイイことです。血流はアップしますし、脳のなかの血流、ドーパミン、オキシトシンなど、体に良いいろいろなものがアップします。

ドラマ「家売るオンナ」の中で、北川景子さんが話していますが、限られた常識の中でしか考えることができないと、限られた人生しか歩むことができません。すべての常識を取っ払って、あなたの未来を創造してみませんか?

まずは、目標達成ノートを作ることをおすすめします。

 

以上、仕事とプライベートの目標設定の違いと、設定方法についての記事でした。


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米山 慎吾

米山 慎吾

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【長野県出身。静岡大学理学部生物学を卒業。その後、出版社に勤務も、諸事情で帰郷。現在は、ジョギングと筋トレでモテマッチョを!】

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