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やる気が出ない原因とやる気スイッチを押す4つの方法!

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仕事とか勉強しているときに、やる気が出ないときってありますよね。やる気を出す方法を調べていたら、やる気が出ない原因がちょっとわかってきました!実は、とても単純なことが原因だったんです。そこで、その原因を取り除くと同時に、いくつかのやる気が出る方法を試せば、やる気スイッチを押すことができます!

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やる気が出ない原因とは?

多くのサイトや本で言われているやる気が出ない理由は、

  • 考え事、悩みが多い
  • 結果が出ない
  • やる気スイッチがわからない
  • 無理をしている
  • 急ぎすぎている
  • ストレス

などがあげられることが多いと思います。確かに、表面上はそういったことが原因になっているような気もしますが、実は、体が原因なんです。

ベネッセ総合研究所のHPに載っていた、池谷裕二先生(東京大学大学院薬学系研究科薬品作用学教室准教授)のお話です。

最近は「脳トレ」がブームのせいか、皆さん脳を他人事のように自分から切り離して見ている気がします。少しは、脳の立場になって考えてみてほしい。脳の立場なんて、妙に思われるでしょうが、想像してみてください。脳はひとりぼっちですよね? 固い頭蓋骨に覆われ、外の世界とつながっていないのだから。脳が環境のことを知る唯一の手掛かりは、体です。五官や手足の動きなど、体を通じてしか、今の状況を知る術がないのです。

ベネッセ総合研究所HPより引用)

つまり、やる気は脳の中を探しても見つからないそうです。体からの信号を受け取って、やる気が出たり出なかったり、脳が判断をするんです。もちろん、悩み事があれば脳の中のリソースが少なくなっていて考える力が弱まっていることもありますが、基本的に、無理をしたり、忙しかったり、やる気スイッチがわからないという理由で、やる気が出ないということはないんですね。体からの信号が大事なんです。

じゃあ、その体からの信号は何かというと、

  • 満腹や空腹
  • 病気などの痛み
  • 睡眠不足
  • 運動不足による血行不良

などですね。つまり、腹八分目にして、野菜を多く取るようなバランスのよい食事、適切な睡眠、運動があれば、やる気が出ないということはないのです。逆に言えば、やる気が出ないときは、体に何かの異変が起こっている証拠です。まずは、それを解決することが大事です。また、悩み事などをまずは解決すること。すぐには改善できないと思いますが、まずはこの二つを解決してみてください。そのうえで、やる気をだす方法を試しましょう。

やる気スイッチを押す方法とは?

ある程度、体の調子が出てきたら、やる気スイッチを押します。まあ、よい食生活とよい睡眠、よい運動をしていたら、自然とやる気は出てくると思いますが・・・^^

とりあえず、やる気スイッチを押す方法を書いてみます。

  • 有酸素運動
  • やる気がでる曲を聴く
  • 姿勢を変える
  • 整理をする

大まかに言ってこの4つですね。ひとつずつ見ていきましょう。

有酸素運動

有酸素運動とは、ウォーキングとかジョギング、ラジオ体操などです。有酸素運動をして、多くの酸素を取り込むことによって、血行不良を防ぎます。肩こりや、首のコリなどがあれば、どうしてもいやになります。体中に新鮮な血液が流れることによって、やる気も出てきます。

また、眠くなった時に、有効ですね。多くの酸素を取り込めば、脳にも新鮮な酸素が届きます。

やる気が出る曲を聴く。

たとえば、

  • ロッキー
  • アルマゲドン
  • サザンオールスターズ
  • セカオワ

など。もう、ノリノリになってしまうような曲を聴けば、テンションアップです。

姿勢を変える

これは、以外に大事です。やる気がない人を見てみてください。だいたい、首がたれていて背中が丸くないですか?猫背ですね。一般的には。そして、ためいきをずっとしていたり、あたまを抱えていたり。その人たちと同じ姿勢やため息をついていると、伝染します。やる気ない病が!

だから、胸を張って、首はまっすぐ、ため息はなしで。これを、いつでも心がけるようにしてください。

また、やる気がなくなってきたら、その場でジャンプするのも良いです。クラブのノリで、ダンスしちゃってもイイですし、とにかくジャンプすることです。片手をつきあげて。それだけで、テンションが再びアップしますよ。

整理する

整理するとは、机の上とか机の前です。余分なものが見えてしまうと、すぐに気を取られてしまいます。せっかくやる気が出てきたのに、アイドルのポスターとか、漫画があったら、そっちに行っちゃう可能性が高いですよね。ですから、見える範囲には、余分なものは置かないようにしてください。見えなければ、気をとられないですからね。

 

以上、4点、気をつけてください。

もう一度書くと、

  • 有酸素運動
  • やる気がでる曲を聴く
  • 姿勢を変える
  • 整理をする

よく見ると簡単じゃないですか。朝ジョギングして、良い曲を聴いて、姿勢を良くするだけですから。整理は、今日とか、明日にしてしまえば、しばらくはやらなくてもいいですからね。

しかも、朝、ジョギングしながら良い曲を聴けば、仕事しているときにすることは、

姿勢を良くする

だけです。これなら、誰でもできますよね。明日からやってみてください。

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まとめ。

やる気を出す方法は、

  • 食生活、睡眠、悩み事を見直す
  • 良い曲を聴きながら有酸素運動
  • 周りの環境を整理
  • 姿勢を良くしたり、その場でジャンプ

これだけです。でも、一番大事なのは、食生活かな?食生活をしっかりよくして、睡眠を多くとれば、半分は治ると思います。食生活に関しては、炭水化物を食べると眠くなってしまったり、胃腸に負担がかかると言われているので、避けたほうがいいと思います。お酒もね。

がんばってやる気を出して、成功を目指していきましょう。

以上、やる気を出すための4つの方法でした。

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米山 慎吾

米山 慎吾

投稿者の記事一覧

いつもコメントありがとうございます。ご感想や、お気づきの点ありましたら、下のコメント欄に書いていただけると、うれしいです。
【長野県出身。静岡大学理学部生物学を卒業。その後、出版社に勤務も、諸事情で帰郷。現在は、ジョギングと筋トレでモテマッチョを!】

コメント

    • スマイリー
    • 2016年 12月 24日

    やる気が出る方法、分かりやすかったです( ◠‿◠ )
    しかし、朝ジョギングを始めることがつらい場合はどうしたらいいのでしょう? 冬は辛い…。 何か有酸素運動になることを家でできればいいんですよね!
    頑張ります〜〜^_^

    • 米山 慎吾
      • 米山 慎吾
      • 2016年 12月 24日

      コメントありがとうございます。
      お互い、がんばりましょう!

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