3月31日の「世界一受けたい授業2時間SP」に骨ストレッチの創始者、松村卓さんが出演されます。松村卓さんは、スポーツケア整体研究所の体表取締役をされています。松村卓さんは著書「ゆるめる力 骨ストレッチ」などを出されています。松村卓さんの提唱されてる骨ストレッチで、肩こりはもちろん、腰痛、股関節の痛みなどを改善することができるといわれています。実際にやってみたら、肩がぽかぽかしてきました。「世界一受けたい授業2時間SP」で話される内容や、今までの動画、松村卓さんのプロフィールなどを紹介します。
今までの骨ストレッチのやり方や動画
松村卓さんは、金スマやソレダメ！などに何度も出演されています。その中で話されてる骨ストレッチを紹介します。
手首肩甲骨ストレッチ（肩こり解消）
まずは基本のポーズをとります。基本のポーズは
- 右ひじを90度に曲げて上にあげる
- 親指と小指をつける（3本ピースのイメージ）
- 左手の親指と小指で右手首の左右に飛び出した骨をつかむ
です。
手首肩甲骨ストレッチ方法は、
- 立って基本ポーズをとる
- 顔はそのままにして、右後方にからだをひねる
- 7回繰り返す
- 左側も同様にする
これだけです。大切なことは、顔はまえにむけたままということと、背中の肩甲骨を意識すると言うことです。わたしもやってみたところ、すぐに肩がぽかぽかしてきました。
手首スクワット（腰痛改善）
コチラも簡単にできます。
- 椅子に浅く座る
- 基本ポーズをする
- 自然に立ち上がる
- 力を抜く感じで座る
- 7回繰り返す
たいせつなことは、からだのどこも力まないでやることです。力を抜きながら立ったり座ったりを繰り返すと良いとはなされていました。
ウエストひねりストレッチ
ウエストを細くするストレッチです。
- 肩幅よりすこし広めに足を広げて立つ
- 両手の親指と小指で鎖骨をはさむ
- 顔はそのままで左右に30秒腰をひねる
金スマでは、橋本マナミさんと三船美佳さんが1週間やったところ、それぞれ5センチ、8センチ細くなったとほうこくされていました。
ユーチューブに、松村卓さんが解説してる動画がありましたのでご覧になって、今日から始めてみましょう。夏までまいにちつづけていれば、かなりナイスボディになるんじゃないでしょうか。
松村卓さんのプロフィール
松村卓さんのプロフィールを紹介します。
松村卓さんは、
- 1968年生まれの49歳
- 中京大学体育学部体育学科卒業
- スポーツケア整体研究所代表取締役
- ＨＰ スポーツケア整体研究所
学生の頃から陸上競技の短距離をはじめられていて、全国6位の実績を持ってらっしゃいます。引退後は、スポーツトレーナーとして働き始めて、1991年に有限会社松村商店をたちあげられました。2011年に現社名のスポーツケア整体研究所株式会社にされています。そこでは、骨ストレッチのやり方のDVDや磁力を使ったサポーターの販売、講習会などを開かれています。
松村卓さんの著書を紹介します。全部アマゾンで購入できます。
以上、「世界一受けたい授業2時間」に出演される松村卓さんの骨ストレッチの情報でした。今回は、5秒腹筋の松井薫先生も出られます。
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