11月4日の『その原因Ｘにあり』で、下半身太りを解消するエクササイズを紹介してくれます。この番組では、下半身太りの原因は子宮にあると話されていますが、どういったエクササイズをすれば、子宮を改善することができるのでしょうか？

下半身太りの原因

この番組では、下半身太りの原因は、子宮にあるとされていますが、一般的に言われていることをまとめてみました。

原因としては、

• 塩分の摂りすぎ
• セルライト
• 骨盤のゆがみ
• 水分不足
• 筋力の衰え
• むくみやすい

などが言われていをす。女性の場合、立ち仕事が多いので、特に下半身の代謝が落ちてしまうことが原因とされています。

下半身太りの解消法

では、下半身太りの解消法はどんなものがあるのでしょうか。やはり、上の原因を逆にするものが多かったです。

一番多いのは、骨盤矯正。歪みが大きいと、内臓が下に降りてきて、代謝が悪くなってしまうのを防ぐ方法です。代謝が悪くなると、セルライトができやすくなったり、大きくなってしまうということです。

その為には、

• 山田式 骨盤ストロングベルト 骨盤用 Mサイズ (ヒップ82~97cm) 黒
• スリムウォーク 骨盤をきっちり支えるショーツ Mサイズ ブラック(SLIM WALK,shorts pelvic,M)
• IKSTAR 第三世代ヘルスケア座布団 低反発 腰痛対策 骨盤サポート 姿勢矯正 健康クッション (ブラック)
• 補正下着 着圧 骨盤ガードル 矯正 下着 ダイエット 加圧 産後ケア ブラック Lサイズ【CandyBox】
• MTG(エムティージー) Body Make Seat Style(ボディメイクシート スタイル) ブラック
• 寝るだけ骨盤スタイル枕
• 骨盤矯正DX 最高級 骨盤ベルト 3段 

他にも多くの者があります。ベルト関連が多かったですが、これからの時期、締め付けることが増えてくると、冷え性にもなってしまうので、注意が必要です。

またユーチューブでもおおくのものがありました。面白そうなものを二つ載せておきます。

デューク更家氏のシュンシュンウォーキングにちょっと似ていますね。

⇒　デューク更家氏の家はモナコ？

「その原因Ｘにあり」のエクササイズ

「その原因Ｘにあり」で紹介された1日3分のエクササイズを紹介します。

紹介されたエクササイズは3つです。

フラミンゴ

1. 足を肩幅に開いて、両手を横に水平まで持ち上げる
2. 片方の足を、フラミンゴのように持ち上げる
3. 身体をねじる
4. 左右5回ずつ2セット

スケーターキック

1. 椅子に手をかけて足を肩幅に広げて立つ
2. しゃがむ
3. 片方の足を後ろにゆっくり蹴り上げる
4. 左右30回ずつ

モグラたたき

1. 足を肩幅に広げる
2. 手を頭の上で組む
3. しゃがむ
4. 起き上がりながらかかとを上げる
5. かかとをおろす
6. 10回繰り返す

こんな感じでされていました。子宮と言うよりも、太ももとおしりの筋肉に刺激を与えている感じでした。たしかに、太ももの筋肉は、体の中で一番大きな筋肉ですので、ここを刺激することで、かなり、血流の改善にはつながると思います。良かったら試してみてください。

まとめます。

11月4日の「その原因Ｘにあり」で、冷え性の改善と下半身太りの解消のエクササイズが紹介されます。

解消に効果があるかどうかは、ちょっとやってみないと判りませんが、試しにやってみてはどうでしょうか。

ただ、下半身太りは、遺伝的なものもあると思います。欧米の女性や男性は、洋ナシ型の体形をされているかたが多いですよね。そういう方は、食生活から直していかないと、中々効果は少ないと思います。

また、便秘などが原因していることも多いですので、エクササイズをしながら、腸活を同時に行っていくこともお勧めします。

⇒　腸活とは？

40歳、50歳になられた時には、大腸内視鏡をされることをお勧めします。大腸がんを見つけることはもちろんですが、大腸内視鏡検査をすることで、かなりの確率で便秘が治ると話されていました。ねじまがった腸が、キレイな形に直るためかもしれませんが、一度ためしてみることをおすすめします。

⇒　大腸内視鏡検査とは？

以上、下半身太り解消のエクササイズでした。

冷え性改善のエクササイズは、こちらです。⇒　冷え性解消

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