11月4日の『その原因Ｘにあり』で、下半身太りを解消するエクササイズを紹介してくれます。この番組では、下半身太りの原因は子宮にあると話されていますが、どういったエクササイズをすれば、子宮を改善することができるのでしょうか？
下半身太りの原因
この番組では、下半身太りの原因は、子宮にあるとされていますが、一般的に言われていることをまとめてみました。
原因としては、
- 塩分の摂りすぎ
- セルライト
- 骨盤のゆがみ
- 水分不足
- 筋力の衰え
- むくみやすい
などが言われていをす。女性の場合、立ち仕事が多いので、特に下半身の代謝が落ちてしまうことが原因とされています。
下半身太りの解消法
では、下半身太りの解消法はどんなものがあるのでしょうか。やはり、上の原因を逆にするものが多かったです。
一番多いのは、骨盤矯正。歪みが大きいと、内臓が下に降りてきて、代謝が悪くなってしまうのを防ぐ方法です。代謝が悪くなると、セルライトができやすくなったり、大きくなってしまうということです。
その為には、
- 山田式 骨盤ストロングベルト 骨盤用 Mサイズ (ヒップ82~97cm) 黒
- スリムウォーク 骨盤をきっちり支えるショーツ Mサイズ ブラック(SLIM WALK,shorts pelvic,M)
- IKSTAR 第三世代ヘルスケア座布団 低反発 腰痛対策 骨盤サポート 姿勢矯正 健康クッション (ブラック)
- 補正下着 着圧 骨盤ガードル 矯正 下着 ダイエット 加圧 産後ケア ブラック Lサイズ【CandyBox】
- MTG(エムティージー) Body Make Seat Style(ボディメイクシート スタイル) ブラック
- 寝るだけ骨盤スタイル枕
- 骨盤矯正DX 最高級 骨盤ベルト 3段
他にも多くの者があります。ベルト関連が多かったですが、これからの時期、締め付けることが増えてくると、冷え性にもなってしまうので、注意が必要です。
またユーチューブでもおおくのものがありました。
「その原因Ｘにあり」のエクササイズ
「その原因Ｘにあり」で紹介された1日3分のエクササイズを紹介します。
紹介されたエクササイズは3つです。
フラミンゴ
- 足を肩幅に開いて、両手を横に水平まで持ち上げる
- 片方の足を、フラミンゴのように持ち上げる
- 身体をねじる
- 左右5回ずつ2セット
スケーターキック
- 椅子に手をかけて足を肩幅に広げて立つ
- しゃがむ
- 片方の足を後ろにゆっくり蹴り上げる
- 左右30回ずつ
モグラたたき
- 足を肩幅に広げる
- 手を頭の上で組む
- しゃがむ
- 起き上がりながらかかとを上げる
- かかとをおろす
- 10回繰り返す
こんな感じでされていました。子宮と言うよりも、太ももとおしりの筋肉に刺激を与えている感じでした。たしかに、太ももの筋肉は、体の中で一番大きな筋肉ですので、ここを刺激することで、かなり、血流の改善にはつながると思います。良かったら試してみてください。
まとめます。
11月4日の「その原因Ｘにあり」で、冷え性の改善と下半身太りの解消のエクササイズが紹介されます。
解消に効果があるかどうかは、ちょっとやってみないと判りませんが、試しにやってみてはどうでしょうか。
ただ、下半身太りは、遺伝的なものもあると思います。欧米の女性や男性は、洋ナシ型の体形をされているかたが多いですよね。そういう方は、食生活から直していかないと、中々効果は少ないと思います。
また、便秘などが原因していることも多いですので、エクササイズをしながら、腸活を同時に行っていくこともお勧めします。
40歳、50歳になられた時には、大腸内視鏡をされることをお勧めします。大腸がんを見つけることはもちろんですが、大腸内視鏡検査をすることで、かなりの確率で便秘が治ると話されていました。ねじまがった腸が、キレイな形に直るためかもしれませんが、一度ためしてみることをおすすめします。
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以上、下半身太り解消のエクササイズでした。
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